Halo sobat sehat! Pernah nggak sih kamu merasa gampang haus, lelah terus-menerus, atau sering bolak-balik ke kamar mandi? Eits, jangan-jangan itu bukan cuma efek cuaca panas atau kerjaan numpuk aja, lho. Bisa jadi itu adalah ciri-ciri awal diabetes yang sering banget diabaikan banyak orang.
Sebagai penulis yang doyan baca soal kesehatan, aku sering nemuin fakta bahwa diabetes itu bisa muncul pelan-pelan. Diam-diam tapi bahaya. Jadi, daripada menyesal di kemudian hari, mending kita kenali yuk gejala-gejala awalnya biar bisa lebih waspada.
1. Sering Buang Air Kecil, Terutama di Malam Hari
Kalau kamu merasa harus ke kamar mandi setiap jam, bahkan di malam hari, bisa jadi depo 10k itu tanda awal diabetes. Hal ini terjadi karena ginjal bekerja keras membuang kelebihan gula dalam darah melalui urin. Akibatnya, kamu jadi sering pipis, deh.
2. Haus Terus Walaupun Sudah Banyak Minum
Tubuh kita otomatis akan merasa dehidrasi saat terlalu banyak kehilangan cairan lewat urin. Jadi, kalau kamu merasa haus terus walaupun udah minum air cukup, itu bisa jadi sinyal bahwa kadar gula darahmu sedang tinggi.
3. Berat Badan Turun Tanpa Sebab Jelas
Buat kamu yang lagi diet, mungkin berat badan turun adalah kabar baik. Tapi kalau kamu nggak ngurangin makan atau olahraga lebih, tiba-tiba turun berat badan bisa jadi pertanda tubuhmu kesulitan memproses glukosa sebagai energi. Akhirnya, tubuh malah ‘makan’ cadangan lemak dan otot.
4. Gampang Lelah dan Loyo
Nah, ini yang sering disangka karena capek kerja. Tapi faktanya, penderita diabetes bisa merasa kelelahan karena tubuh mereka nggak bisa memanfaatkan gula darah sebagai bahan bakar energi dengan baik. Jadi meski tidur cukup, tetap aja rasanya lesu.
5. Luka Susah Sembuh
Kalau kamu punya luka kecil yang nggak kunjung kering atau sembuh, hati-hati. Ini bisa jadi gejala awal diabetes. Kadar gula darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah dan memperlambat proses penyembuhan luka.
6. Sering Kesemutan atau Mati Rasa di Kaki dan Tangan
Kesemutan ini bukan karena salah duduk, tapi karena tingginya gula darah bisa mengganggu sistem saraf. Biasanya terasa di ujung-ujung jari tangan dan kaki. Kalau dibiarkan, bisa jadi kerusakan saraf permanen, lho!
7. Penglihatan Kabur
Mata juga bisa terkena dampak diabetes. Gula darah tinggi bisa memengaruhi cairan di lensa mata dan bikin penglihatan jadi kabur. Kadang penglihatannya membaik, kadang memburuk. Tapi ini bukan masalah kacamata aja, bisa jadi warning dari tubuh!
Jadi, Apa yang Harus Dilakukan?
Kalau kamu merasa mengalami beberapa gejala di atas, sebaiknya langsung cek gula darah ke dokter atau puskesmas. Deteksi dini itu penting banget biar penanganannya nggak terlambat.
Selain itu, coba mulai perhatikan pola makan, kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan, serta aktif bergerak. Nggak perlu nunggu sakit dulu baru hidup sehat, kan?
Penutup
Nah, itu dia ciri-ciri awal diabetes yang sering diabaikan. Semoga kamu sekarang jadi lebih aware sama kondisi tubuh sendiri. Ingat, mencegah itu jauh lebih murah (dan nggak sakit!) dibanding mengobati. Yuk, sayangi tubuh kita mulai dari sekarang!